Achtsamkeit

Achtsamkeit zu üben, kann Ihnen grundsätzlich helfen:

1. Unterbrechen der Routine durch Innehalten: Spüren Sie Ihren Atem.
2. Präsenz in den Alltag bringen: Schenken Sie sich Aufmerksamkeit. Essen Sie zum Beispiel nicht gleichzeitig, während Sie lesen. Telefonieren Sie nicht, während Sie E-Mails checken.
3. Stille kultivieren: Mindestens einmal am Tag versuchen Sie die Stille zu genießen.
4. Seien Sie dankbar: Werden Sie sich bewusst, wofür Sie in Ihrem Leben dankbar sein können. Nichts ist selbstverständlich. Freuen Sie sich über die kleinen Dinge.